《健身教练》

漫画封面

折纸艺术家兼教练“纸鹤”，他将折纸的“折叠”、“翻转”、“塑性”概念用于身体训练。柔韧性训练如同折叠纸张，力量训练如同压实折痕，平衡训练如同让纸鹤单脚站立。追求在控制与放松、力量与柔韧之间找到精妙的平衡点。

作者：折纸健身

状态：连载中

更新至：第30话

阅读量：215.9万

评分：9.5分

运动艺术控制新奇

章节列表

第30话：千纸鹤的祝福 2025-12-06

学员们学会一套连贯的“折纸健身操”，最后动作定格为纸鹤形态。他们为社区医院的孩子折叠并赠送千纸鹤，将健身的祝福传递出去。

第29话：对角线与中线 2025-11-13

纸鹤运用折纸中的几何原理指导动作：发力沿“对角线”（斜向肌肉链），稳定靠“中线”（身体中轴）。

第28话：翻折的爆发 2025-10-11

模仿折纸中瞬间翻折纸张的脆响，设计短促、爆发性的发力动作，要求干净利落，如纸折定形。

第27话：湿折法拉伸 2025-09-18

借鉴折纸的“湿折法”（将纸轻微打湿更易塑形），在拉伸前进行热身或蒸汽，让筋膜像湿纸一样更易延展且保持形状。

第26话：模块化组合 2025-08-16

将训练动作设计成像模块化折纸组件，可以按不同顺序和方式组合，创造出无穷的训练变化，防止枯燥。

第25话：第一只纸鹤 2025-07-11

纸鹤在康复训练中，用折纸来度过枯燥的组间休息。他发现折纸时的专注和精细控制，与康复训练所需的心境惊人相似，于是开始融合两者。